GLÚTEOS
Grandona sem medo
Ficha avulsa
Treino focado em glúteos para evoluir com estratégia e constância.
Quero essa fichaFichas avulsas
Escolha a ficha que mais combina com sua rotina
Seleções com embasamento científico atualizado:
opções pensadas para caber no teu bolso e no teu objetivo.
ROTINA CLT
Modo CLT Turbo 5x
Ficha avulsa
Para quem treina cinco vezes na semana e quer encaixar tudo sem complicar a rotina.
Quero essa fichaROTINA CLT
Modo CLT Turbo 4x
Ficha avulsa
Estruturada para render bem em quatro treinos por semana com foco total.
Quero essa fichaHIPERTROFIA
PPL / Upper Lower
5x na semana
Divisão clássica para organizar volume, frequência e progressão com eficiência.
Quero essa fichaFULL BODY
Fullbody 3x
Ficha avulsa
Perfeita para quem quer treinar o corpo todo em poucos dias da semana.
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